Piscinas Cobertas e Ginásio

É uma aula divertida, que engloba exercícios aeróbios com o objetivo de manutenção profilática da saúde. O auxílio na reabilitação de lesões, o gasto calórico, a melhoria da capacidade de resistência cardiorrespiratória e a resistência da força muscular e da flexibilidade são alguns dos benefícios.

Consiste na aplicação de técnicas especificas no meio aquático, tirando partido dos efeitos das propriedades da água. É aplicável na promoção da saúde, prevenção da doença e reabilitação, proporcionando melhorias num curto espaço de tempo.

Conjunto de exercícios que trabalha os sistemas cardiovascular e respiratório, com o propósito de fortalecê-los. O esforço físico que é realizado durante o treino aeróbico (cardio) exige que os músculos (coração e pulmão) trabalhem mais do que num treino de musculação, por exemplo.

É uma prática que envolve o bem-estar a todos os níveis: mental, físico, emocional e espiritual. Consiste na união do corpo e da mente ao que está à nossa volta.

Modalidade aeróbica ao som de música e com uma bicicleta estática. Os benefícios são vários, desde a perda de peso e tonificação dos membros inferiores à resistência cardiovascular e alívio do stress.

É uma aula de dança que mistura vários ritmos. As coreografias são elaboradas para um maior gasto calórico e condicionamento físico. Ao longo da aula, os estilos musicais são variados, para que a aula fique mais dinâmica e motivadora.

Este treino consiste em alternar momentos de exercício de alta intensidade, em que o organismo trabalha próximo à sua capacidade máxima, com períodos curtos de baixa intensidade.

A musculação faz uso da força da gravidade, através de barras, halteres e o corpo humano. Assume benefícios como a redução de massa gorda e a melhoria do sistema cardiorrespiratório.